Börja åka snowboard – din första dag steg för steg

Den här guiden handlar om själva starten – innan du kan svänga eller åka i egen takt i backen. Ska du redan lära dig svänga har vi en separat genomgång i teknik: sväng. Ska du köpa utrustning, börja i stället i välja snowboard.

Innan du ställer dig på brädan

Ta reda på om du är regular (vänster fot fram) eller goofy (höger fot fram) innan du kliver i bindningarna. Ett enkelt sätt är att märka vilken fot du instinktivt sätter fram om någon knuffar dig lätt bakifrån – den foten går oftast fram på brädan. Känns det ändå osäkert har många uthyrningsställen möjlighet att byta bindningsriktning på plats.

Kontrollera att boots sitter stramt utan att hälen lyfter och att bindningarna är spända innan du går ut på snön – lös utrustning är en vanlig källa till onödiga fall som inte har med teknik att göra.

De första glidövningarna på plan mark

Öva löst från lift och brant backe till att börja med. Vanlig ordning är ungefär så här:

1. Stå med endast främre foten fastspänd och skjut dig fram med bakre foten på plan mark, som på en sparkcykel, för att vänja dig vid balansen.
2. Spänn fast bakre foten och glid rakt nedför en mycket flack backe med böjda knän och blicken framåt, inte ner mot brädan.
3. Öva att stanna genom att gradvis lägga tyngden på hälkanten eller tåkanten tills brädan bromsar mot snön.
4. När det känns stabilt, testa små viktförflyttningar från häl till tå för att känna hur brädan svarar – det är grunden du bygger svängen på senare.

Håll dig på en flack, bred del av backen medan du övar det här. Trängre partier med mer trafik gör det svårare att hålla ett jämnt tempo utan att behöva ta hänsyn till andra hela tiden.

Falla säkert och resa dig upp

Fall hör till de första dagarna oavsett hur försiktigt du går fram. Två vanor minskar risken för stukningar: håll händerna nära kroppen i stället för att ta emot dig med utsträckta armar, och försök falla mot rumpa eller sida snarare än rakt framåt på knäna.

Att resa sig är enklare från hälkanten: dra upp knäna mot bröstet, sätt händerna i snön bakom dig och skjut upp. På tåkanten är det ofta lättare att först vrida över på hälkanten och resa sig därifrån, särskilt i mjuk snö.

Vanliga nybörjarmisstag

• Titta ner på brädan i stället för framåt – gör balansen svårare och ökar risken att falla bakåt.
• Luta sig bakåt av rädsla för fart – trycker undan framkanten och gör det svårare att styra, snarare än att sakta ner.
• Försöka svänga för tidigt innan glidning och stopp på båda kanterna känns säkert.
• Välja för brant backe för att det går fortare – det gör i stället att grunderna aldrig hinner sätta sig.

När nästa progression är rimlig

Du är redo att gå vidare när du kan glida rakt, stanna kontrollerat på båda kanterna och resa dig upp utan att det känns som en kamp. Nästa steg är grundsvängen. Läs också igenom pistvett för snowboard innan du rör dig i mer trafikerade delar av backen, och de sportöverskridande principerna i säkerhet i brädsport.

Hur lång tid tar det att lära sig åka snowboard?

Det varierar mycket mellan personer, men många känner sig bekväma med att glida och stanna på en flack backe efter några timmars övning fördelat över en eller ett par dagar.

Ska jag ta lektion första gången?

En instruktör kan korrigera ställning och fall direkt på plats, vilket ofta sparar tid jämfört med att öva helt själv. Det är inget krav, men ett rimligt alternativ om du vill komma igång snabbare.

Vilken fot ska vara fram, regular eller goofy?

Det styrs av vilken ställning som känns mest naturlig för dig, inte av vilken hand du skriver med. Testa knuffmetoden i texten ovan om du är osäker.

Behöver jag skydd som nybörjare?

Hjälm är ett vanligt förstahandsval, och handledsskydd kan minska obehaget av vanliga fall framåt. Vi går igenom valet i snowboard hjälm och skydd.